Cryoviva แชร์ท่าโยคะเบื้องต้นง่าย ๆ ที่คุณแม่สามารถออกกำลังกายที่บ้านได้ด้วยตัวเอง
Cryoviva แชร์ท่าโยคะเบื้องต้นง่าย ๆ
ที่คุณแม่สามารถออกกำลังกายที่บ้านได้ด้วยตัวเอง
โยคะเป็นกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพของคุณแม่ เหมาะสมแก่การผ่อนคลาย ลดความตึงเครียด เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ และปรับสมดุลให้กับระดับฮอร์โมนของคุณแม่
ซึ่งอีกหนึ่งข้อดีของการโยคะคือระบบไหลเวียนของโลหิตคุณแม่จะดีขึ้น ส่งผลให้ส่งสารอาหารไปหล่อเลี้ยงลูกน้อยได้อย่างเต็มที่ จึงช่วยให้ลูกน้อยมีพัฒนาการที่ดีตามเกณฑ์อายุครรภ์ ดังนั้น วันนี้ Cryoviva จึงอยากมาแชร์ท่าโยคะเบื้องต้นง่าย ๆ ที่คุณแม่สามารถออกกำลังกายที่บ้านได้ด้วยตัวเอง มีทั้งหมด 5 ท่า จะมีท่าใดบ้าง ไปดูกันเลย
ท่าที่ 1 side stretching
เป็นท่าที่ช่วยในการยืดเหยียดด้านข้างของลำตัว และหลัง โดยเน้นการเปิดกล้ามเนื้อข้างของลำตัว เพื่อลดความตึงเครียดและเสริมความยืดหยุ่นของหลังและข้างลำตัว
ท่าที่ 2 cat and cow
เป็นท่าที่มีประโยชน์ในการเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อรอบ ๆ และกระดูกสันหลัง
ท่าที่ 3 butterfly
เป็นท่าโยคะที่ช่วยในการยืดกล้ามเนื้อใต้ต้นขา ก้นด้านหลัง อุ้งเชิงกราน กระดูกสันหลังส่วนล่าง และเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายคุณแม่ให้ดียิ่งขึ้น (เป็นท่าที่ช่วยทำให้คลอดง่าย)
ท่าที่ 4 leg stretching
(มีการใช้อุปกรณ์ร่วมด้วย) เป็นท่าที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึง บริเวณต้นขา ใต้หัวเข่า และน่อง ลดอาการปวดขาจากตะคริว อีกทั้งยังช่วยให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลายและมีความยืดหยุ่นมากขึ้น
ท่าที่ 5 triangle
เป็นท่าที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อบริเวณลำตัว เอว หน้าอก ขา ให้มีความยืดหยุ่นมากขึ้น ลดอาการปวดเมื่อยตามลำตัวของคุณแม่ได้เป็นอย่างมาก
Cryoviva ขอขอบคุณข้อมูลเกี่ยวกับท่าโยคะ จากทาง Sanook Women ณ ที่นี้ด้วย
คุณแม่สามารถ Save โพสต์นี้เก็บไว้เพื่อเป็นแนวทางในการโยคะเบื้องต้นที่บ้านได้เลย
“ไครโอวิวา ธนาคารจัดเก็บสเต็มเซลล์
ผู้นำนวัตกรรมมาตรฐานระดับสากล
อยู่เคียงข้างคุณภาพชีวิตของทุกคนในครอบครัว”
ติดต่อผู้เชี่ยวชาญและรับสิทธิพิเศษจากไครโอวิวา
