Lifestyle Blog

รวมอาการยอดฮิตคุณแม่ตั้งครรภ์พร้อมวิธีแก้ที่ต้องรู้!


รวมอาการยอดฮิตคุณแม่ตั้งครรภ์พร้อมวิธีแก้ที่ต้องรู้ !

คุณแม่ที่ตั้งครรภ์มักจะต้องพบเจอกับอาการต่างๆ มากมาย ซึ่งบางอาการนั้นสามารถรับมือได้ด้วยตนเอง Cryoviva จึงได้รวมอาการยอดฮิตไว้ที่นี่แล้ว

อาการแพ้ท้อง อาการยอดฮิตของคุณแม่ตั้งครรภ์ที่มักเกิดขึ้นในช่วง 1-3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ ซึ่งเกิดขึ้นจากการที่คุณแม่มีระดับของฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมน HCG – Human Chorionic Gonadotropin สูงขึ้น ระบบประสาทที่ทำงานอย่างผิดเพี้ยน และการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในขณะที่ตั้งครรภ์ โดยมักจะแสดงอาการต่างๆ คือ

  • คลื่นไส้ อาเจียน
  • ไม่อยากอาหาร อยากทานของเปรี้ยว
  • มีประสาทที่ไวต่อกลิ่น 
  • อ่อนเพลีย

ซึ่งสามารถรับมือกับการแพ้ท้องได้โดย

  • ทานอาหารให้น้อยลง แต่ทานให้บ่อยขึ้น
  • ทานอาหารที่ไม่ร้อนจัด เพื่อให้กลิ่นไม่แรงจนเกินไป
  • เปลี่ยนเมนูอาหาร ทานอาหารที่ย่อยง่าย ดื่มนมอุ่นๆ หรือน้ำขิง
  • พักผ่อนให้มากๆ เพื่อไม่ให้ร่างกายอ่อนเพลีย

อาการท้องผูกมักจะเกิดขึ้นกับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน รวมถึงการที่มดลูกขยายใหญ่ขึ้นและได้ไปกดทับเข้ากับลำไส้ใหญ่ และอาจเกิดจากปัจจัยอื่น ๆ ร่วมด้วย เช่น 

  • ทานอาหารที่มีกากใยน้อย
  • ขาดการออกกำลังกาย
  • มีลักษณะนิสัยการขับถ่ายที่ผิด
  • ทานธาตุเหล็กและแคลเซียมมากเกินไป

ซึ่งสามารถรับมือกับอาการท้องผูกได้โดย

  • ดื่มน้ำให้มาก ๆ 
  • เลือกทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผักและผลไม้
  • งดทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงในช่วงใกล้คลอด

สำหรับอาการต่อไปคือ อาการบวม ที่เกิดขึ้นได้บ่อยในคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ โดยมักเกิดขึ้นในช่วงการตั้งครรภ์ 20 สัปดาห์เป็นต้นไป จากการที่ฮอร์โมนมีการเปลี่ยนแปลง มดลูกที่ขยายใหญ่และไปกดทับหลอดเลือดดำบริเวณอุ้งเชิงกราน และปัจจัยต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นอากาศที่ร้อนจัด การที่คุณแม่ยืนเป็นเวลานาน การขาดโพแทสเซียม เป็นต้น ซึ่งอาการบวมที่เกิดขึ้นได้คือ

  • มีอาการบวมบริเวณส่วนต่างๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะ เท้า ข้อเท้า มือ และขา

ซึ่งสามารถรับมือกับอาการบวมได้โดย

  • ดิ่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน
  • เลี่ยงอาหารที่มีรสเค็ม มีโซเดียม น้ำตาล และไขมันทรานส์
  • เลี่ยงการยืนเป็นเวลานาน
  • ใส่เสื้อผ้าที่ไม่รัดแน่นในบริเวณข้อต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นข้อมือและข้อเท้า
  • ออกกำลังกายเบาๆ อย่างสม่ำเสมอ
  • นอนยกเท้าสูง โดยใช้หมอนรองขาเพื่อให้การไหลเวียนเลือดเป็นไปได้อย่างสะดวก

อาการอ่อนเพลียและง่วงนอนนั้นเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้กับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ได้ทุกคน ซึ่งมักเกิดขึ้นในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ เพราะร่างกายและฮอร์โมนนั้นกำลังมีการเปลี่ยนแปลง หัวใจก็ทำงานหนักมากยิ่งขึ้น ซึ่งเกิดจากหลายสาเหตุคือ

  • เม็ดเลือดแดงลำเลียงออกซิเจนไปยังร่างกายเพิ่มมากขึ้น
  • ปริมาณน้ำในร่างกายของคุณแม่ที่ตั้งครรภ์เพิ่มสูงขึ้น
  • เม็ดเลือดแดงจางลง
  • การนอนหลับพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ
  • การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมน Progesterone

ซึ่งสามารถรับมือกับอาการอ่อนเพลียได้โดย

  • พักผ่อนให้มากยิ่งขึ้น
  • ออกกำลังกายเบาๆ ในระหว่างวัน
  • ทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่
  • งดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน
  • ดื่มน้ำให้เพียงพอ
  • รักษาระดับน้ำตาลในเลือด

อาการสุดท้ายคืออาการจุกเสียดและแน่นท้อง ซึ่งมักจะเริ่มเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์ ซึ่งเกิดจากการที่ฮอร์โมน Progesterone เพิ่มสูงขึ้น ซึ่งส่งผลให้กล้ามเนื้อที่อยู่ระหว่างหลอดอาหารและกระเพาะอาหารมีการหดตัว รวมไปจนถึงมดลูกที่ขยายไปกดทับกระเพาะอาหารนั่นเอง ซึ่งอาการที่แสดงออกมาคือ

  • แน่นหน้าอก
  • แสบร้อนกลางอก ลิ้นปี่ และลำคอ
  • รู้สึกเปรี้ยวปากหรือขมคอ จากกรดไหลย้อน

ซึ่งสามารถรับมือกับอาการจุกเสียดและแน่นหน้าอกได้โดย

  • ทานให้น้อย แต่บ่อยยิ่งขึ้น
  • ไม่ทานอาหารต้องห้าม และอาหารที่มีกรดสูง เช่น มะนาว ส้ม อาหารทอด กาแฟ น้ำอัดลม เป็นต้น
  • นอนหลับและดื่มน้ำให้เพียงพอ
  • อย่านอนทันทีหลังมื้ออาหาร ควรนั่งหลังตรงหลังอาหารประมาณ 1-2 ชม.

..เพราะ Cryoviva ห่วงใยสุขภาพของคุณและลูกน้อยในครรภ์.. 

ศึกษาข้อมูลสเต็มเซลล์ได้ต่อที่นี่

คลิกที่นี่


See other

“ไครโอวิวา ธนาคารจัดเก็บสเต็มเซลล์
ผู้นำนวัตกรรมมาตรฐานระดับสากล
อยู่เคียงข้างคุณภาพชีวิตของทุกคนในครอบครัว”

ติดต่อผู้เชี่ยวชาญและรับสิทธิพิเศษจากไครโอวิวา



    มีความสนใจบริการด้านไหนของไครโอวิวาเป็นพิเศษหรือไม่?

    This site is registered on wpml.org as a development site. Switch to a production site key to remove this banner.